Желчь секретируется печенью, а не желчным пузырем, он служит лишь резервуаром для накопление желчи.
А значит без здоровья печени не будет и качественного желчеоттока.
ЭТО НУЖНО ПОНИМАТЬ!
Про печень мы с вами уже поговорили, но кроме поддержки печени необходимо, чтобы насинтезированная желчь не оставалась застаиваться в желчном пузыре, а выбрасывалась в кишечник.
ЧТО ЗДЕСЬ ОСОБЕННО ВАЖНО?
УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРОВ на завтрак и в остальные приемы пищи. Почему? Всё просто! ЖЕЛЧЬ ВЫДЕЛЯЕТСЯ НА ЖИРЫ. Не будет в рационе жиров - будет ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ. Но речь не о транс-жирах и жирных бургерах и фри. Дополняем рацион:
- сливочное масло
- оливковое и другие нерафинированные масла (кокосовое, авокадо, тыквенное)
- орехи, урбечи;
- жирная рыба (семга, скумбрия и др.)
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ архиважен для желчеоттока хотя бы потому, что желчь более чем на 90% состоит из воды. Что еще важно знать про питьевой режим?
Первый стакан воды натощак ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЕПЛЫМ. Около 40 градусов.
ДВИЖЕНИЕ - любая комфортная для вас активность. Да хотя бы 5000 шагов в день находите для начала, уже лучше, чем ничего.
ГОРЕЧИ! Прекрасно работают с желчеоттоком, одно из лучших средств точно. Но для начала не увлекайтесь, начать нужно мягко - просто добавьте в рацион рукколу, редис, укроп, цикорий.
ЗАПОМНИТЕ: работать с желчеоттоком необходимо на протяжении ВСЕЙ ЖИЗНИ!
И соблюдать эти рекомендации нужно ЕЖЕДНЕВНО! Они ведь совсем не сложные, правда?